[...] siła)i 2-3 dni treningów dotyczących techniki. Musze zdobyć kondycję (pale papierosy) i wytrzymałość (nie wolno ulegać!!). Moje pięści muszą sie wbijać w przeciwnika(jak to wytrenować??) Walenie w worek, co jak i ile czasu jakie przerwy???? Mam dobrą orientacje (pare solówek miałem takich ze przeciwnik mnie nie trafiał prawie wcale). [...]
[...] ;/. A więc do sedna- buszując po forum znalazlem mnóstwo przydatnych informacji ale nadal nie jestm pewny czy np. bezposrednio po treningu przy mojej masie łykać 1l mleka jak do tej pory robiłem czy raczej nie- czy dorzucac do tego snikersa jako kopa energetycznego czy tez nie. Chodzi mi o ogóły bo z tego co znalazlem na forum to wiekszosc [...]
Do napisania tematu sklonila mnie informacja przeczytana w jednym z glupich czasopism, dla kobiet (tytul nie pamietam - w kazdym razie to jakis numer z przed 4 lat byl... porzadki.. A zaciekawila mnie okladka: "Siłownia liczy się bardziej niż cały dobytek..." Otoz w skrocie- Koles cwiczyl w silowni niedaleko miejsca zamieszkania (jak mowila [...]
mam mały problem z poceniem... mój organizm reaguje tak jak bym uzywal thermy..... wysatrczy chwila i juz jestm zkany potem.. niewiem vo jest ale kiedys czytalem ze jest to zwiazne z tarczyca czy czyms tam NO PAIN NO GAIN "Im ktoś mniej wie, tym ważniejsze mu się wydaje to, co wie." "Większego trzeba rozumu, aby czyjejś dobrej rady posłuchać, niż [...]
[...] w zrobieniu nalesniki ! SKŁADNIKI: Szpinak mrożony naljepiej w liściach 3-4 ząbki czosnku 250g sera feta. odrobina sera żółtego na posypke na naleśniki (chyba każdy wie jak sie robi mąka jajka i mleko) szczypta soli Sposób przyrządzenia : podgrzewamy na malutkim ogniu szpinak tak żeby sie rozmroził. studzimy chwile po czym dodajemy ser feta [...]
[...] one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych [...]
[...] zwiększał ich czas zacznę od 20 minut. Później zamierzam zastąpić je HIITEM. Czy jest to dobry pomysł ? Kurde trochę się rozpisałem ale chce przeprowadzić tą redukcje jak najlepiej i nurtują mnie te pytania. Proszę o jak najwięcej uwag i spostrzeżeń dotyczących mojego planu z góry dziękówa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 91 kg [...]
[...] zakładam temat ? Ponieważ piszę pracę magisterską na AWF i zastanawiam się nad tematem. Tutaj wkraczacie wy z waszą wyuzdaną wyobraźnią. Proszę rzucać tematy i ogólniki jak eksperyment miałby wyglądać w waszym mniemaniu. Miejcie na uwadze to aby wyniki eksperymentu miały wartość dla nas- światka sportowców. Nie chcę powtarzać eksperymentów [...]
[...] co mial laweczke ustawiona z krzesel i 2 hantle 10kg), mialem jeden cykl kreatyny-monohydrat Co myslicie? Foty robione komorka dlatego szczegolow nie zobaczycie ;/. Sory za jakosc, pozniej zmienilem naswietlenie to lepiej wyszlo. Robione samowyzwalaczem dlatego trudno bylo mi bylo sie dobrze napiac. Pierwsze 3 foty aktualne. Po nich wrzucam do [...]
śniadanie: 100 g ryżu, 2 jajka, 1 banan, 300 ml mleka badz maslanki. obiad: warzywa, ryż(100 g), pierś z kurczaka (200 g), sok owocowy badz woda mineralna kolacja: taka jak sniadanie. co o tym sadzicie? ta''dieta'' jest po to abym nabral troche masy !!. Tak mi opisał pewien znajomy na kartce ale nie rozumiem pewnych pojec moze mi pomozecie . [...]
[...] a linki ktorych praktycznie nigdy nie stosowalem bardzo mi podpasowaly, dlatego mimo duzej liczby serii (12) chcialbym zostawic go niezmienionym. trening PLECÓW, tu licze na jakies korekty bo wydaje mi sie on dosc dziwny. Co sadzicie o seriach laczonych (barki), probowalem raz i rzeczywoiscie niezle pieką. No i ogolnie, co sadzicie o takim [...]
[...] na cyklach ale doszłem do wniosku że takie liczenie i jedzenie o danej porze jest c***a warte. Przez ten czas trzymanej diety i tak masa (oczywiscie miesniowa) szła tak samo jak teraz gdy nie trzymam diety więc po co mam mieć jakieś wyrzeczenia? Posiadam tzw. diete intuicyjną, jem minimum 150-200g białka a węgle w zależności od wszystkiego w [...]
[...] Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 wyciskanie hantli na płaskiej (brak skosu) 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/8 Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/ pompki w podporze tyłem 12/10/8 (jak będzie za lekko to dam to z ciężarem) wyciskanie sztangi wąski chwyt (10 cm) 12/10/8 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą 12/10/8 uginanie nad. nachwytem [...]
[...] w temacie zdjęcie, forum automatycznie zmniejsza jego rozmiary. Jeżeli na fotce postać była mała w stosunku do otoczenia, to nic nie widać :/ Oczywiście znalazłem sposób jak zobaczyć wklejone zdjęcie w pierwotnym rozmiarze Przechodzę do sedna sprawy: 1. Klikamy na zdjęcie prawym klawiszem 2. Właściwości 3. Kopiujemy ADRES (URL) 4. [...]
Siema. Może najpierw powiem mój "staż" Ćwiczę nie całe 2 tygodnie Mam 16 lat 180 cm i waże teraz 62 kg (bez ciuchów bo nie wiem jak tam się ważycie). :D Kolega który już jest doświadczony ułozył mi diete aby zażywać 120 g białka 300g węglowodanów 60 g tłuszczy. Jem tak. Około 7:00 bądź 8:00 (zależy na która do szkoły). Mussli z biedronki 80g (w [...]
[...] pestek winogron (tłoczone na zimno). No coz wyglada zachecajaco , zwlaszcza,ze cena za 500ml to jedyne 18zl I tu pada moje pytanie - co z tym "dla golebi" W sumie lecytyna jak lecytyna chyba, kwasy tluszczowe jakies specjalne dla golebi tez chyba nie sa Ale wole spytac,co o tym myslicie,niz pozniej mam sie z pierza skubac Co do proporcji [...]
Telefony jak w temacie: LG L5100 stan techniczny i wizualny bardzo dobry, zakupiony we wrześniu 2005(dowód sprzedaży na kwotę 775 zł) w komplecie papiery, pudełko, ładowarka, kabel usb, kabel com, słuchawki.Obrotowy wyswietlacz z kamerą 1,3mpix. CENA 410,83 zł. Dla niekumatych http://www.mobile.inspiracja.com/LG,L5100,phone.php SE K700i w [...]
[...] Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie trudno jest mi zwiększyć ciężar jak i ilość powtórzeń. Postanowiłem dziś zacząć taki trening: 1) wyciskanie na ławeczce poziomej 10-8-8-6 z takim ciężarem: 60-70-80-82,5 2) wyciskanie na skosie głowa w górę [...]
Czy ktoś słyszał ??? Podzielcie sie informacjami, może macie jakieś www. Byłem na konferencji na temat sportów ekstremalnych i byli też goście z Rosji którzy sa twórcami tego systemu. Stworzył go Rosjanin dwukrotny olipijczyk w judo. System ten podobno zostal stworzony dla policji i specjalnych służb w Rosji. Organizowane są też zawody które [...]
[...] witaminy i mineraly czy jednego dnia witaminy drugiego mineraly? 5. Zen szen od olimpu 1 caps dziennie dobrze? 6. Z checia widzialbym w diecie suple mam tu na mysli BCAA lub jakies odrzywki bialkowe. Warto dorzucic juz teraz czy poczekac? Jak dawkowac BCAA ewentualnie , bo odrzywke to jako zamiennik bialka ma sie rozumiec? Jestem po 2 tygodniach [...]
